นอนไม่หลับเป็นโรคที่มีลักษณะของการขาดการนอนหลับหรือต้องการนอนหลับ การนอนไม่หลับพบว่าเป็นการยากที่จะเริ่มหรือรักษาอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับรบกวนการทำงานของเขาในแต่ละวัน 50% ของประชากรโลกทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับที่บางเวลาหรือที่อื่น ๆ และ 10% ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเรื้อรังหรือยืนเป็นเวลานาน นอนไม่หลับแม้จะมีโอกาสและเวลาที่เพียงพอในการนอนหลับ การนอนไม่หลับของเขาอาจไม่ดีทั้งในเชิงคุณภาพและเชิงปริมาณ นอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในทุกกลุ่มอายุ แต่เพิ่มขึ้นตามอายุ ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ชาย
การศึกษาอาการนอนไม่หลับแพทย์จะพิจารณาประเด็นต่อไปนี้
- ระยะเวลาการนอนหลับ 2. เวลานอน 3. เวลานอนหลับ 4. จำนวนและระยะเวลาในการตื่นตัว 5. เวลาตื่นเช้าวันสุดท้าย
- ระยะเวลาของวันงีบหลับ ขึ้นอยู่กับระยะเวลานอนไม่หลับอาจจำแนกได้ดังนี้ 1. นอนไม่หลับชั่วคราว นอนไม่หลับชั่วคราวเป็นเวลาหรือน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์ 2. นอนไม่หลับระยะสั้น นอนไม่หลับระยะสั้นเป็นเวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์และอาจถึงสามสัปดาห์ 3 นอนไม่หลับระยะยาวหรือนอนไม่หลับเรื้อรังนอนไม่หลับระยะยาวขยายเกินสามสัปดาห์ คำว่า นอนไม่หลับ หรือการนอนไม่หลับไม่ควรสับสนกับการนอนหลับหรือการหลับระยะสั้น การกีดกันการนอนหลับหมายถึงการหลีกเลี่ยงการนอนหลับหรือการนอนไม่หลับโดยเจตนาอันเนื่องมาจากการขาดโอกาสและเวลา การนอนหลับระยะสั้นเป็นเรื่องปกติ บางคนต้องใช้เวลานอนหลับน้อยลงและไม่ทำให้เกิดความบกพร่องในการทำงานเป็นประจำทุกวัน นอนไม่หลับอาจได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีการที่ไม่ใช่ทางการแพทย์เช่นการรักษาชั่วโมงเวลานอนคงที่ปกติการออกกำลังกายในช่วงกลางวันการนวดตัวก่อนเข้านอนการอาบน้ำด้วยเกลือ Epsom หรือโซดาผสมกับน้ำอาบก่อนนอน นมหรือชาสมุนไพรก่อนนอนหลับ ฟังเพลงเบา ๆ ก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงการหลับนอนหลับและนอนบนเตียงนุ่ม ๆ
สมุนไพรสำหรับการนอนไม่หลับ
- Valerian ทำให้เส้นประสาทดูกลมกลืนได้อย่างมีประสิทธิภาพและชา Valerian ทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ดอกทับทิมมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม 3. ฮ็อพสงบความวิตกกังวลและกระสับกระส่ายและมีสมาธิ
- Cohosh สีดำและ Cohosh สีฟ้าช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทได้อย่างมีประสิทธิภาพ 5.ชาดอกคาโมไมล์หรือน้ำมันในน้ำอาบน้ำเป็นยานอนไม่หลับที่มีประสิทธิภาพ 6. งาดำแคลิฟอร์เนียมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่ดีเยี่ยม 7. น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ใช้ในน้ำอาบหรือใช้เป็นโลชั่นนวดสามารถผ่อนคลายประสาทตึง 8. สมุนไพร Kava Kava เป็นเส้นประสาทที่สงบและช่วยในการนอนหลับ 9. St John’s Wort ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังได้อย่างมีประสิทธิภาพ