นักวิจัยได้เปิดเผยว่า bim100 ระดับไตรกลีเซอไรด์เชื่อมโยงโดยตรงกับโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัวซึ่งอาจเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าโรคเบาหวานที่มีการจัดการไม่ดีและแม้แต่ตับหรือโรคไต ระดับไตรกลีเซอไรด์ในระดับสูงอาจเกิดจากยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนหนึ่งซึ่งรวมถึงตัวปิดกั้นเบต้า, ยาทามิเฟน, ยาขับปัสสาวะหรือสเตียรอยด์ในขณะที่มียาหลายชนิด กำหนดไว้หรืออย่างอื่น

ที่มีจุดมุ่งหมาย bim100 เพื่อลดไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลสูงสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นอิสระจากภาวะไขมันในเลือดสูงเรื้อรัง การเปลี่ยนแปลงอาหารมักจะเพียงพอที่จะนำระดับภายใต้การควบคุมรายงานนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ผู้อ่านตระหนักถึง 10 อันดับอาหารสำคัญสำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์พร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เพิ่มไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ รายการด้านล่างเป็นแนวคิดที่จะรวมหากคุณต้องการเริ่มอาหารไตรกลีเซอไรด์

แหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดีเท่านั้นพวกเขามักเป็นวิธีที่ไม่แพง

พืชตระกูลถั่วและถั่วถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, ถั่ว, ถั่วและถั่ว ไม่เพียง แต่ bim100 เป็นแหล่งใยอาหารที่ละลายน้ำได้ดีเท่านั้นพวกเขามักเป็นวิธีที่ไม่แพงในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การศึกษาพบว่าการมีถั่วปินโต 1/2 ถ้วยต่อวันเป็นเวลาสิบสองสัปดาห์จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ลง 7% ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นแหล่งของเส้นใยที่ดี

นอกเหนือจากการทำหน้าที่เป็นทางเลือกสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรต bim100 ที่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์แต่พวกเขายังมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ความสามารถของร่างกายในการดูดซับและกำจัดคอเลสเตอรอล ข้าวบาร์เลย์และข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีประสิทธิภาพพอสมควร

การรวมข้าวโอ๊ตที่มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้อย่างน้อย 3G

การรวมข้าวโอ๊ตที่มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้อย่างน้อย 3G ลงไปในอาหารของคุณในแต่ละวันมีผลที่สอดคล้องกันในการลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ลง 5-10% เพียงแค่ให้แน่ใจว่าได้กินน้ำมากขึ้นด้วยการใช้ใยอาหารเสริมวอลนัทและอัลมอนด์มีไขมันชนิดที่ดีเช่นเพราะถั่ว (เช่นอัลมอนด์) ให้คุณมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่สามารถช่วยเพิ่มระดับ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี)

การบริโภคถั่ว 1 ออนซ์ต่อวันไม่เพียงช่วยลดระดับ LDL ของคุณเองได้มากถึง 20% แต่ยังช่วยป้องกันความต้านทานต่ออินซูลินกรดไขมันโอเมก้า 3กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาน้ำเย็นและน้ำมันปลาได้รับการแสดง bim100 อาหารเสริมเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์ โอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลาเช่นปลาแมคเคอเรล, อาหารเสริมและถั่วพีคาน